Strečink je cílené protahování svalu nebo svalových skupin.
 
K čemu je strečink dobrý
 - snížení svalového napětí
 - udržení nebo zvýšení kloubní pohyblivosti a flexibility
 - prevence zranění
 - prevence nebo odstranění svalové nerovnováhy
 - zlepšení funkce kloubů
 - zklidnění organismu
 - kladný vliv na odstranění deprese a stresu
 - rychlejší regenerace svalů (rychlejší odplavení odpadních látek ze svalu)
 - uvědomění si vlastního těla

Zásady strečinku

 - protahujeme svaly zahřáté a uvolněné
 - v konečné poloze nehmitáme
 - pohyb do mírného natažení (nikdy ne do bolesti) provádíme s výdechem
 - nezapomínejme pravidelně dýchat
 - v poloze vydržíme minimálně 15 vteřin, ideální doba je zhruba 30 – 60 vteřin
 - protahujeme svaly ve směru svalových vláken
 - volíme cílený a účelný cvik, který je zaměřen na zkrácenou svalovou skupinu
 - protahovací polohu zaujímáme i opouštíme uvolněně a pomalu
 - pro docílení většího protažení svalů je vhodné cvičit pravidelně
 - nejlépe cvičit denně, sval se do 24 hodin zkrátí zpět do původní délky
 - cviky je dobré pravidelně obměňovat
 - svaly protáhneme vždy po každé zátěži
 - neprotahujeme zraněný sval

Druhy strečinku
 1.) Dynamický strečink. Provádí se před začátkem cvičební jednotky. Pomáhá připravit tělo na zátěž a snižuje riziko úrazů.

2.) Statický strečink. Provádí se po sportovním výkonu a pomáhá zklidnit organismus, omezit vznik bolesti namáhaných svalů a pomáhá rozvíjet flexibilitu.

Vezměte si s sebou pohodlné věci na cvičení.

Online rezervace

Kontakt

Bc. Tomáš Lhotský

+ 420 736 138 433

Provozní doba

dle objednávek
(PO – PÁ od 15:30 do 18:30)

Kontakt

Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript.

+420 736 138 433

© 2022 Masáže Lhotský | Všechna práva vyhrazena.

Stránky vytvořil Mějweb